Des kilos en trop ?

Puisqu'il ne s'agit que de quelques kilos en trop, tout d'abord pendant un mois cessez de boire vin, bière et toutes sortes d'alcool et évitez de manger du pain.

Le pain est bon pour la santé ?

Surtout le pain complet ? Bien entendu !

Mais si vous voulez maigrir rapidement et sans trop d'efforts : oubliez-le pendant un mois !

Cela ne vous suffit pas ? 

Pour quelques jours, une ou deux semaines, jamais plus d'un mois, suivez le régime Dukan.

Le régime Dukan 

Le régime Dukan peut vous aider ! Il s'agit d'un régime hyper protéiné.

Pendant un jour, deux jours ou trois (pas plus sans avis médical) de la semaine, suivant la difficulté que vous avez à perdre vos kilos, vos repas se composeront du matin au soir uniquement de tranches de jambon ou de dinde, de yaourts, d'œufs durs, de fromage blanc, de surimi ou de poisson, ou de steak, de blanc de poulet ou de crevettes ou même de saumon fumé ou encore de thon en boite au naturel et d'un yaourt ou du fromage blanc.

La viande et le poisson seront cuits soit en papillote, soit dans une poêle anti adhérente.

Les quantités ne sont pas si importantes.

Mangez à votre faim (évidemment n'exagérez pas !). 
L'important est de bannir du régime ce jour ou ces jours-la les légumes, les fruits, le pain, les féculents, le sucre et les fromages gras et ne manger que des aliments protéinés.

Vos repas se termineront par un thé ou un café et par du fromage blanc et de yaourt non sucré à 0 %.

Utilisez un édulcorant liquide ou de l'Aspartam pour sucrer.

Le café ou le thé sont autorisés.

L'eau est essentielle. Les jours de régime, vous devez en boire au moins un litre.

Si vous suivez bien ces instructions, les autres jours de la semaine, rien ne vous empêchera d'avoir un régime plus varié et surtout plus équilibré, en faisant bien attention à tourner le dos aux pièges grossissants :

Les pièges grossissants

- pizzas

- plats en sauces

- sucreries

- pâtisseries

- confitures

- pain beurré

et huile (olive ou non) que l'on a tendance à verser généreusement sur la salade